Adatvédelmi tájékoztatónkat itt találod. A minőségi szolgáltatás érdekében sütiket használunk.
ELFOGADOM

Készülés a szezonra

ÜZENETEK (1)Időben csökkenő Időben csökkenő
Charlie Firpo
10 élménybeszámolót írt
10
9 éve tag
Ez egy kiemelt üzenet ebből a topikból: Készülés a szezonra
2015.01.28. 11:38
szia!

egyetértve az elottem szolokkal, de inkabb "javasolt edzes / gyakorlatok" oldalrol megkozelitve:

disclaimer: hobbisielokent, es semmilyen felelosseget nem vallalva az esetleges serulesekert.

Mindenfajta edzés hasznos, de talán a súlyzós lábedzésnél vannak hasznosabb/ fontosabb /előnyösebb gyakorlatok is.

én a következőkre helyezném a hangsúlyt inkabb:
- futás, mert kell a cardio, es jol megmozagatod a labizmokat
- gyorserő, ill motorikus képességek fejlesztése, egyensúly gyakorlatok lábbal
(ezekben ugyanúgy el lehet fáradni, és sokkal hasznosabbak a síeléshez)
- törzs izmok erősítése

pl.:
Kattints a képre a videó megtekintéséhez:

ez egy egész komplex gyakorlatsor, sztem szinte minden van benne.

Van törzs erősítő planking Lindsey-vel is a YT-n:
Kattints a képre a videó megtekintéséhez:


irodai láberősítésnek pedig a "falhoz guggolás" (ntom hogy hívják) javaslom (nem helyettesiti a tobbi gyakorlatot):

Kattints a képre a videó megtekintéséhez:



note: kezdo sielokent nekem is egtek a combjaim (sot remegtek a faradtsagtol) a nap vegen, pedig heti rendszeresseggel jegkorongozom. nekem a megfelelo technika elsajatitasaval teljesen eltunt a combizom faradas (igaz nem is vagyok 100kg).

jó edzést!
Előzmény: (lroberto 178767)
h i r d e t é s
h i r d e t é s
Havazás Előrejelzés
UTASBIZTOSÍTÁS
KIEMELT SÍTÁBOROK
MEGÚJULT A SÍELŐK NAPTÁRA
SZAKÜZLET AJÁNLATOK
KIEMELT APRÓHIRDETÉSEK
FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE
facebook twitter youtube instagram linkedin pinterest google cégem rss tiktok

Megjelenési ajánlatunk:
sielok.hu © Copyright 2000-2024 - Síelők Bt.