Adatvédelmi tájékoztatónkat itt találod. A minőségi szolgáltatás érdekében sütiket használunk.
ELFOGADOM

Készülés a szezonra

ÜZENETEK (1)Időben csökkenő Időben csökkenő
Lackó
3275 élménybeszámolót írt
3275
19 éve tag
Ez egy kiemelt üzenet ebből a topikból: Készülés a szezonra
2015.01.28. 12:22
Szia!

Charlie Firpo nagyon jókat írt, én csak hozzáfűznék pár dolgot:

Minden izomerősítés csak jót tehet a kondidnak és a síelésednek.

Edzőterem is jó persze, de (szerintem) otthon is végezhetsz ugyanolyan hatékony gyakorlatokat.

(A felsorolt kilókhoz én nem tudok hozzászólni, szerintem nem is a kg a lényeg.)

Amit viszont keveslek, az a heti 1-2 edzés, illetve a heti egy lábazós edzés. Én ezt heti 3-ra emelném, ha nem is mindet teremben, de ennyi edzésnap kell szerintem. (Ha fogyni is akarsz, nem csak combosítani, akkor a többi napon is lehet valami könnyebb edzés.)

Otthonra, lábra ötleteim:

-guggolás súly nélkül, de szépen, lassan, nagyon szabályosan (ez mehet többféle szélességgel, nyitással)
-egylábas guggolások
-statikus erősítés guggoló helyzetben (falnál vagy anélkül)
-vádlierősítés

És erősíts törzsre is, ne csak combra! Erről ugyan nem kérdeztél, pedig ugyanolyan fontos, mint a comb!
Kiváló erősítő eszköz pld. a "haskerék", ami bár kicsit kemény, de piszok jó!

Kinti mozgásként meg gyaloglás, bringa, futás.

Na meg persze tényleg a sok síelés a legjobb felkészítés a síelésre... :-)
Előzmény: (lroberto 178767)
h i r d e t é s
facebook twitter youtube instagram linkedin pinterest google cégem rss tiktok

Megjelenési ajánlatunk:
sielok.hu © Copyright 2000-2024 - Síelők Bt.