Sok gyakorlatot tudok. Én nem használok gépeket, inkább instabil eszközöket és gumiszalagot, gumikötelet, szabad súlyokat.
A legegyszerűbb módja, egyébként felkérni egy személyi edzőt, aki megmutatja a megfelelő gyakorlatokat és azok pontos kivitelezésének módját. És itt tényleg fontos a hogyan, akár semmit sem ér egy egyszerű guggolás, ha nem jók az adott szögek és határok...
Elsőre nem tűnik egy olcsó mulatságnak, de többszörösen megtérül.
folyamatosan küzdök a combok fáradásával, így gondoltam síelés előtt eljárok edzőterembe erősíteni.
Tudtok esetleg komplett síelést felkészítő edzéstervet?
Szeptembertől járok heti 1-2 alkalommal és az edzésekbe heti egyszer van combfeszítő/combhajlíó, illetve lábtoló gyakorlat is.
Személy szerint 100kg körül mozgok, a combfeszítő/combhajlító gépen általában 4/4x20-as szettet csinálok 40-45-50-55kg súlyokkal, a lábtolón 3x15 100-110-120kg súlyokkal.
Keresés
21 cm
