Adatvédelmi tájékoztatónkat itt találod. A minőségi szolgáltatás érdekében sütiket használunk.
ELFOGADOM
Keresés

Készülés a szezonra

Új üzenet KeresésKeresés figyelés bekapcsolása Offtopik megmutatása Fórumszabályzat
ÜZENETEK (1)Időben csökkenő Időben csökkenő
lroberto
63 élménybeszámolót írt
63
15 éve tag
Ez egy kiemelt üzenet ebből a topikból: Készülés a szezonra
2015.01.27. 10:34
id: 178767
Sziasztok,

folyamatosan küzdök a combok fáradásával, így gondoltam síelés előtt eljárok edzőterembe erősíteni.

Tudtok esetleg komplett síelést felkészítő edzéstervet?

Szeptembertől járok heti 1-2 alkalommal és az edzésekbe heti egyszer van combfeszítő/combhajlíó, illetve lábtoló gyakorlat is.
Személy szerint 100kg körül mozgok, a combfeszítő/combhajlító gépen általában 4/4x20-as szettet csinálok 40-45-50-55kg súlyokkal, a lábtolón 3x15 100-110-120kg súlyokkal.