Filmezés sízés közben / fejkamera tapasztalatok

Sziasztok!

Vettem egy ilyen kamerát: http://www.sjcammagyarorszag.hu/SJCAM-SJ5000X-Elite-Basic-5X-Elite-4K-wifis-sportk

Hozzáértőktől kérdeznék két dolgot:

Egyrészt melyik videoformátumot érdemes használni a MOV / MP4 közül? Melyik jobb, és miért? (minőség, helyigény, feldolgozhatóság)

Illetve milyen -lehetőleg ingyenes- programmal érdemes egyszerű videovágást csinálni? (Sima vágás, feleslegek kidobása, zene, egyszerű felirat.)A gép laptop, normál tudású, nem egy erőgép.

Köszönöm.