Dr. Dosek Ágoston - Ozsváth Miklós: Sízés 2000

Előszó

Kérdések és válaszok a sízés helyzetéről a 2000. év küszöbén
Hogyan és miért alakult ki a sílécek mai alakja?
Teljesen előlről kell kedezni a tanulást, ha valaki át akar térni a kanyarsízésre?
Mennyi idő alatt, milyen nehézségek árán lehet eljutni a csúcsérzéshez?
Kezdőként lehet rögtön a "carving-iskolába" íratkozni?
A carving sível csak carvingolni lehet?
Veszélyesebb-e kanyarlécekkel síelni?
A kanyarsízás valóban kíméli a térdet a hagyományos technikákkal szemben?
Van valami, ami a kanyarléccel nehezebb?
Azonos gyakorlatsorokat kell megsíznie a kezdőknek és a kanyarsízésre vagy telemark sízésre áttérő haladóknak is?
Mit jelent a "freeride"?
Mit találhat még ki a sígyártás a játékos ember kiszolgálására?

Síkresz
A FIS (Nemzetközi Sí Szövetség) szabályai
A sífutókra vonatkozó előírások
Síliftek használatának szabályai
A csúszóliftek használata
Az ülőszékes sífelvonó használata
Magatartási szabályok, ha a sípályán hótaposó gép dolgozik
Síelésre vonatkozó egyéb szabályok, magatartási elvárások
Egyéb szabályok, jótanácsok

Módszertani iránymutatás a tanuláshoz és az oktatáshoz
A képességcsoportok jelentősége a kanyarsízés szempontjából
Új stílus, változó módszerek
A gyakorlatok egymásra épülése
Lexikon

A léchez szoktatás gyakorlatai
A sífelszerelés ellenőrzése
Helyben végzett gyakorlatok
Helyváltoztatásos gyakorlatok
Játékok

Az alpesi alapiskola technikája és oktatása
A hegymenet
Féllépcsőzés
Halszálkalépés
A hegymenet gyakorlatai
Egyenes siklás
Hóekecsúszás
Hóekeív
Részútsiklás
Rézsútcsúszás
Támasztott ívelés
Lendület a hegy felé
Alaplendület

Az alpesi haladó iskola technikája és oktatása
Korcsolyázólépés és ívlépés
Lépőlendületek
Támasztott lépőlendület
Párhuzamos lépőlendület
Olló lépőlendületek
Párhuzamos lendületek
Rövidlendületek
Kompressziós rövidlendület
Buckasízés
Mélyhó-sízés

KANYARSÍZÉS
A kanyarsí felszerelése
A síkötés
Kötésemelő
Sícipő
Síbot
Kesztyű
Bukósisak
Ruházat

A kanyarsízés alapjai
A kanyarsízés alaptartása
Egyenes siklás
Hóekecsúszás
Hóekeívelés élezéssel (élhóeke)
Rézsútos közlekedés a sípályán
Ívmegszakítás
Lendület karcolással a hegy felé
Párhuzamos lendületek karcolással
Kanyarsízés magasiskolája (művészi karcolások)
Kanyarsízés mélyhóban
TELEMARK SÍZÉS
A telemark felszerelés
A síléc
A fókaszőr
A síkötés
A sícipő
A kamásni
A térdvédő
A síbot

A telemark sízés technikája és oktatása
Léchez szoktatás
Egyenes siklás
Hóeke
Hóekeívelés
A forgatással és/vagy terhelésváltással végrehajtott telemark hóekeívelés
Telemark lendület a hegy felé
Hóeke lendületfüzér (girland)
Bothasználat
Telemark támasztott lendület
Párhuzamos telemark lendületek
A karcolás kialakításának folyamata kanyarsível
Telemark hosszúlendület karcolással
Telemark rövidlendület
Telemark hosszúlendület
Buckasízés
Kompressziós lendület
Mélyhó-sízés

Az oktatási menet logikai felépítése

Felhasznált irodalom

Terjedelem: 140 oldal
Kapható volt a Testnevelési Egyetem jegyzetboltjában
Cím: 1123 Budapest, Alkotás u. 44.