A téli sportok szerelmeseinek a síszezon vége nem csupán a csúszások és a lenyűgöző tájak búcsúját jelenti, de a folyamatos mozgás hiányát is. A síelésen túl szerencsére számos lehetőséged van, hogy formában tartsd magad – ebben segítünk most hasznos tanácsokkal.
Rendezd be az otthoni edzőtermedet!
Ép testben, ép lélek – tartja a mondás. Ahhoz viszont, hogy ez tényleg megvalósuljon
rendszeres mozgásra van szükség. Az
otthoni edzőterem kialakítása lehet a kulcs az aktív és egészséges életmód fenntartásához. Arról nem is beszélve, hogy kényelmes és praktikus megoldás, hiszen nem kell sehova bérletet venned, ráadásul akkor edzhetsz, amikor csak akarsz.
Az otthoni edzőteremhez
nincs szükség se nagy térre, se drága gépekre. Elég egy kis sarok is, ahol szabadon tudsz mozogni. Egyszerű eszközökkel hatékonyan végezhetsz sokféle gyakorlatot. Szerezz be például
kézi súlyzókat, gumiszalagokat vagy fitness labdát, keress egy ingyenes edzéstervet a neten és már kezdheted is a mozgást otthon!
Keress alternatív lehetőségeket!
Az otthoni tornán és a konditermen kívül számos lehetőséged van arra, hogy formában maradj.
Nem kell feltétlen a szokásos edzésekben gondolkodnod, választhatsz különféle alternatív mozgásformákat is!
Menj el
hétvégente túrázni a családoddal, kezdjetek el a szabadban
röpizni vagy kosárlabdázni a barátaiddal, vagy esetleg
vegyél egy görkorcsolyát és vedd a nyakadba a várost! Bármit választhatsz, a lényeg mindig az, hogy olyan tevékenységet végezz, amit igazán élvezel és a testedet is átmozgatja kicsit.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés is fontos
Ne felejts el gondoskodni a megfelelő táplálkozásról se! Az étrendedet töltsd fel például
friss zöldségekkel, sovány fehérjékkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre, kerüld a feldolgozott élelmiszereket, a cukros üdítőket és a magas zsírtartalmú ételeket! Az egészséges étkezéssel
nem csak a testedet, hanem az elmédet is támogathatod!
A pihenésről se feledkezz meg
A test regenerálódásához elengedhetetlen a megfelelő pihenés.
Aludj legalább 7-8 órát minden éjjel, szánj időt a kikapcsolódásra és próbálj meg minél inkább stresszmentes környezetet kialakítani magad körül. A
különféle relaxációs technikák, mint a jóga vagy a meditáció is komoly segítséget nyújthatnak a stressz csökkentésében és az egészség fenntartásában.
Keresés
