Síkondi video - speciális kondicionáló program

TARTALOM:

Bemelegítés
A program 10 perces bemelegítéssel kezdődik. Fokozódó intenzitású gyakorlatsorokkal felkészítjük testünket az edzés által nyújtott terhelésre.

Aerob szegmens
Mintegy 20 percnyi intervalltréning, amelynek gyakorlatsorai a sízés mozgáselemeiből építkeznek. Magas intenzitású és közepes intenzitású gyakorlatsorok váltogatják egymást tökéletesen szimulálva a sízés során jelentkező erő és állóképességi igénybevételeket. Az aerob szakasz jelentősen fejleszti az állóképességet és magas energiaigénye következtében elősegíti a fogyást.

Erősítés
Az erősítő blokkban a törzs izmainak erejét és tónusát fejlesztjük. Hát, has és a vállöv izomzatát edzük speciális gyakorlatokkal. A sízés során ugyanis nem csupán a láb izmaira hárul jelentős igénybevétel, hanem a törzs izmai is fontos szerepet látnak el a gerinc stabilan tartásában.

Nyújtás
Az órát nyújtógyakorlatokkal zárjuk. A nyújtás hatására testünk fokozatosan megnyugszik, izmaink lazábbakká és rugalmasabbá, testünk pedig hajlékonyabbá válik.

Az edzést vezetik:

Korényi Krisztina
Hússzoros magyar bajnok úszó. Nemzetközi aerobik presenter, IFAA referens. Kriszti a világ számos országában dolgozott mint vendégedző (Németország, Finnország, Mauritius) és 1999 augusztusában Európa legnagyobb aerobik kongresszusán szerepelt meghívott előadóként. Jelenleg aerobik edzők képzésével foglalkozik.

Gáspár Katalin
Tizenhatszoros magyar bajnok rövidtávfutó. IFAA referens, testnevelő tanár és aerobik profi. Az IFAA Hungary edzője és tanfolyamvezető tanára. Nemzetközi aerobik presenter.

Pati Nagy Attila
Négyszeres magyar bajnok evezős. IFAA referens, STEP Reebok edző, az IFAA Hungary edzői tanfolyamok szervezője és előadója. Nemzetközi aerobik profi.

A videó már nem rendelhető. Forgalmazta: a Fitness Company