Előzmény és válaszok a Készülés a szezonra topikból

Nem futok, mert nem szeretek, de nyáridőben sokat és intenzíven gyalogolok. Tárnoktól messze. Eztán azzal a tudattal teszem majd, hogy a síelésre (is) készülök!

"Sajnos futni tudni kellene..." Ezt már a síelésről is sokszor olvashattuk itt! :-)

Szoktak sokan kocogni is arrafelé, de a 90%-uknak kifejezetten rosszat tesz szerintem. Sajnos futni tudni kellene... Persze látok erre is példát - magamban általában jól meg is dicsérem - de nagyon ritka.

Szerintem az a jó edzésterv, hogy a futás megkezdése előtt legalább egy hónapot gyalogolni kell, egyre intenzívebben. Majd a futás közben is be kell iktatni rendszeresen gyaloglótréningeket.

Ennek az oka az, hogy minden edzést - még az erőfejlesztést is - jó technikával, mozgáskoordinációval kell végezni (ebben semmi új nincs, az összes jó edző ugyanezt mondja). A gyaloglás pedig az ezekhez szükséges mozgáskoordinációt fejleszti reflexekké.
Persze emellett erősít, nagyon jó a keringésre, zsírégető - és nem mellékesen a síelésnél még az ízületeket védő, balesetmegelőző hatása is van.

Egy tárnoki ismerősömnek szajkózom mindig, hogy csatlakozzon hozzátok, sajnos eddig sikertelenül. A gyaloglást sajnos sokan lenézően kezelik.
Pedig talán sose sportolt még de egy futó barátnője unszolására most elkezdett futni de szerintem a jelenlegi fizikumával lehet, hogy többet árt vele mint használ de nem értek hozzá csak gondolom.

Tudva, hogy sokan nem hiszik el, hogy mennyire hasznos, de mégis megkockáztatom: mi rendszeresen megyünk gyalogolni edzés jelleggel, nagyjából esténként, Tárnokon. Szabad program, be lehet csatlakozni.

Aki nem hiszi el, hogy igazam van, az eljön, és edzés közben elmesélem, hogy miért lenne elengedhetetlen mindenkinek, edzettségi szinttől és űzött sportágaktól függetlenül alapozásként.

Kb. háromnegyed óra egy kör, akinek gyenge a bokája, hozzon olyan cipőt, ami fogja. Ez ugyanis egy kaszáló a maga természetesen egyenetlen talajával. Én egyszerű edzőcipőben megyek, hogy trenírozzam az ízületeket védő stabilitási reflexeket.