Szoktak sokan kocogni is arrafelé, de a 90%-uknak kifejezetten rosszat tesz szerintem. Sajnos futni tudni kellene... Persze látok erre is példát - magamban általában jól meg is dicsérem - de nagyon ritka.
Szerintem az a jó edzésterv, hogy a futás megkezdése előtt legalább egy hónapot gyalogolni kell, egyre intenzívebben. Majd a futás közben is be kell iktatni rendszeresen gyaloglótréningeket.
Ennek az oka az, hogy minden edzést - még az erőfejlesztést is - jó technikával, mozgáskoordinációval kell végezni (ebben semmi új nincs, az összes jó edző ugyanezt mondja). A gyaloglás pedig az ezekhez szükséges mozgáskoordinációt fejleszti reflexekké.
Persze emellett erősít, nagyon jó a keringésre, zsírégető - és nem mellékesen a síelésnél még az ízületeket védő, balesetmegelőző hatása is van.
Keresés
25 cm
