Derékfájás

Sziasztok!
Alapos bemelegítés ellenére sajnos az utóbbi két évben kb 2 napnyi síelés után "beroppant" a derekam, ami nem akadályozott a síelésben, de annak évvezetében igen. Tehát nem okozott kínzó fájdalmat, de bizony bizonyos mozdulatok esetén felszisszentem...
Ismertek valamilyen sportkrémet, amivel megelőzhetném a hasonló sérülést, vagy kezelhetném, vagy van bármilyen ötletetek ezzel kapcsolatban?
Előre is köszi!