Adatvédelmi tájékoztatónkat itt találod. A minőségi szolgáltatás érdekében sütiket használunk.
ELFOGADOM
Menü ≡

Így előzd meg a síbaleseteket!

2019.01.21. | Frissítve: 2019.02.01. | Szerző: (x)
Elérkezett a síelés, snowboardozás főszezonja. Ahhoz, hogy élményekkel feltöltődve, épen és egészségesen térjünk haza, ismernünk kell a közkedvelt téli sportok veszélyeit is, valamint azt, hogyan előzhetjük meg a baleseteket.

A biztonságos síelés 6 pontja

A baleseti statisztikák évről évre jelentős emelkedést mutatnak, pedig mindössze néhány szabályt követve a balesetek jelentős része megelőzhető lenne:
  • A sport nélküli életmód, fizikai kondíció hiánya sérülékenyebbé teszi az izmokat és a csontokat így egy kisebb esés is húzódással járhat. A síelés előtt javasolt az előkészítő "száraz" felkészülés, kondíciófejlesztés, nyúlékonyság-, rugalmasságfejlesztés.
  • Soha ne lépjünk a pályára bemelegítés nélkül!
  • Fokozatosan terheljük a szervezetünket, ne akarjunk rögtön az első napon nyitástól zárásig síelni/snowboardozni.
  • Tudásunknak megfelelő pályát és a pályaviszonyoknak megfelelő sebességet válasszunk!
  • A balesetek gyakori okozója a kialvatlanság és figyelmetlenség. Ha hosszúra nyúlt az előző éjszaka, nagyobb figyelemmel, lassúbb tempóban ereszkedjünk!
  • Kulcsfontosságú a megfelelő sícipő, megélezett síléc és a szakszerűen beállított kötés.
Kilépés a vetítésből
másodpercenként
3
váltás

Maradj egyensúlyban!

Az egyensúlyvesztésből adódó balesetek – törés, szalagszakadás, zúzódás, rándulás, ficam - elkerülésére Molnár Ágnes, a SmileyMed vezető fizioterapeutája, a következőket tanácsolja:

Készüljünk fel a téli sportokra „száraz” edzéssel, amely
  • A gerincmerevítő core izmokat aktiválja.
  • Automatikussá teszi a bekapcsolódásukat.
  • Ha izmaink stabil felszínen már működnek, akkor instabil felületen is működteti őket.
  • A törzs izmok mellé láberősítő gyakorlatokat is bevezet.
  • Hengereli, nyújtja a térdhajlító csoportot, így jobban dolgozik a combizom.
  • Erősíti mindhárom farizmot, hogy a medence megtartását segítse.
  • Mindezt a síelés mozgássorába építi, így azonnal használható tudást ad!
A szakértővel végzett sí előkészítő edzés költsége a síút árának csupán 5-10%-a. Ne sajnáljuk a ráfordítást, hiszen egy rosszul sikerült esést, az azt követő műtétet és rehabilitációt – amelynek ára összemérhető a síút árával – nem éri meg megkockáztatni.

További információ: smileymed.hu
Kapcsolódó címkék:
h i r d e t é s
h i r d e t é s
UTASBIZTOSÍTÁS -10% » SÍELŐK NAPTÁRA »
FELIRATKOZÁS HÍRLEVÉLRE »
A SIELOK.HU SZÁMOKBAN
A portált jelenleg 24 vendég és 4 regisztrált felhasználó látogatja.