Szia!
Charlie Firpo nagyon jókat írt, én csak hozzáfűznék pár dolgot:
Minden izomerősítés csak jót tehet a kondidnak és a síelésednek.
Edzőterem is jó persze, de (szerintem) otthon is végezhetsz ugyanolyan hatékony gyakorlatokat.
(A felsorolt kilókhoz én nem tudok hozzászólni, szerintem nem is a kg a lényeg.)
Amit viszont keveslek, az a heti 1-2 edzés, illetve a heti egy lábazós edzés. Én ezt heti 3-ra emelném, ha nem is mindet teremben, de ennyi edzésnap kell szerintem. (Ha fogyni is akarsz, nem csak combosítani, akkor a többi napon is lehet valami könnyebb edzés.)
Otthonra, lábra ötleteim:
-guggolás súly nélkül, de szépen, lassan, nagyon szabályosan (ez mehet többféle szélességgel, nyitással)
-egylábas guggolások
-statikus erősítés guggoló helyzetben (falnál vagy anélkül)
-vádlierősítés
És erősíts törzsre is, ne csak combra! Erről ugyan nem kérdeztél, pedig ugyanolyan fontos, mint a comb!
Kiváló erősítő eszköz pld. a "haskerék", ami bár kicsit kemény, de piszok jó!
Kinti mozgásként meg gyaloglás, bringa, futás.
Na meg persze tényleg a sok síelés a legjobb felkészítés a síelésre... :-)
Keresés
21 cm
