Nordic walking edzések és túrák a Budai-hegyekben

Nordic walking a Normafánál

- a tavaszi-nyári szezonban: kedden és csütörtökön 18 órától
- az őszi-téli szezonban: szerdánként 15 órától
- valamint szombaton 9 órától
találkozó a Normafa utca - Őzike utca sarok. Parkolási lehetőség az óvoda előtti parkolóban, valamint a Gyermekvasút melletti parkolóban.

Az oktatásokra, edzésekre nem kell bejelentkezni!
Minden oktatáson külön oktató foglalkozik azokkal is, akik még nem próbálták ezt a sportot.
Nordic walking botot, a helyszínen 200 Ft/alkalom tudnak biztosítani.

Az oktatások általános programja:
bemelegítés,
északi gyaloglás erősítő, nyújtó gyakorlatokkal és
nyújtás.

Az oktatás és edzés ára:

• Kezdő bérlet ára 3+1 alkalom+bot bérlés: 5.000 Ft
Ezen kívül a rendszeresen sportolóknak:
• 8+2 alkalmas bérlet: 15.000 Ft/fő
• 5+2 alkalmas bérlet: 9.000 Ft/fő
• Egyszeri részvételi díj: 1.800 Ft/fő/alkalom.

Nordic walking plusz - gerinctorna

- speciális program azok részére, akik már elvégezték a nordic walking alap tanfolyamot, vagy gyakorlott nordikozók.

Az edzések alatt a törzsizmok speciális erősítésére és nyújtására helyezik a hangsúlyt, ezért fontos, hogy a nordikozás már automatizálódott szinten menjen a résztvevőknek.
Gerinctorna csoportok csak szombatonként 9 órától indulnak!
Az edzésekre nem kell bejelentkezni!

Tervezett program:
bemelegítés,
északi gyaloglás saját tempóban, közben 5 állomáson megállva gerinctorna gyakorlatok végzése, és
nyújtás.

Az edzés részvételi díja:

Kedvezményes bérletek:
• 8+2 alkalmas bérlet: 15.000 Ft/fő
• 5+2 alkalmas bérlet: 9.000 Ft/fő
• Egyszeri részvételi díj: 1.600 Ft/fő/alkalom.

Sportos nordic walking - edzetteknek

Az extra edzések alatt jelentősen megemelik a pulzus számot, többször átlépnek az anaerob zónába hangsúlyt fektetnek az erőállóképesség fejlesztésére, ezért fontos, hogy a nordikozás már automatizálódott szinten menjen a résztvevőknek.
Az extra csoportok csak szombatonként 9 órától indulnak!
Az edzésekre nem kell bejelentkezni!

Tervezett program:
bemelegítés,
intenzív északi gyaloglás nem saját tempóban, és
nyújtás.

Az edzés részvételi díja:

Kedvezményes bérletek:
• 8+2 alkalmas bérlet: 14.000 Ft/fő
• 5+2 alkalmas bérlet: 8.500 Ft/fő
• Egyszeri részvételi díj: 1.600 Ft/fő/alkalom.

2020. őszi nordic walking túrák

• 2020. szeptember 17-20. - Aktív hétvége Ausztriában, a salzkammerguti tavak környékén
  Ár: 93.600 Ft/fő egyéni utazással kétágyas elhelyezéssel.
  
  A részvételi díj tartalmazza: szállás 3 éjszakára félpanziós ellátással, idegenforgalmi adó, csoportvezetést és nordic walking oktatást, hajójegyet a Hallstatti-tavon.
  
  Az ár nem tartalmazza: utazás, italok az étkezéseknél, egyéb étkezések, lift jegy árát Obertraunból, belépőt a Sóbányába, biztosítást.
  
  Részleteket és a jelentkezési lapot itt tudod olvasni illetve kitölteni.
  
  


• 2020. október Nordic Walking Tábor a Balaton felvidéken
  Szervezés alatt
  
  
  De mi is az a nordic walking?

  A szó szerinti fordítása: északi gyaloglás. Miért pont északi? Ez a kifejezés az északi sísportok (sífutás és síugrás) elnevezésből ered, amely sportokat az észak-európai országoktól, kultúráktól kaptuk ajándékba. A sífutásból átvett két bot használata gyaloglás közben először talán megmosolyogtató, de az új sport rövid pályafutása során meglepően sok pozitív tulajdonsággal lepte meg a kétkedőket, amelyek közül íme néhány a legfontosabbakból:

  • bárki, bármikor elkezdheti,
  • északi gyaloglás közben nem csak a lábak, hanem a felsőtest is intenzíven bekapcsolódik a munkába, így testünk izmainak mintegy 90%-át mozgatjuk át (ha közben rágózol, akkor akár még többet is! :-)),
  • kíméli az ízületeinket, mivel teljes testsúlyunk nem "zuhan" a láb ízületeire mint futás közben,
  • a szívre és tüdőre kíméletes mozgás meglepően hatékony zsírégető, vagyis a bot nélküli sétához képest, akár 20-46%-kal is nőhet a kalóriafelhasználás,
  • sportolás közben gyönyörködhetünk a természetben, az erdőben, vagyis szerintem a legszebb tornateremben amit elképzelhetsz magadnak
  • és nem utolsó sorban gyaloglás közben jókat lehet beszélgetni a sporttársaiddal :-)
  További információ:
  Bozsik Anna, 30/274 9113, bozsik@sifutas.hu
  Web: www.sifutas.hu