Teljesen jó !! egy izom-összehúzódás viszonylag sokáig tart pl futáshoz képest és tudsz mindenféle intenzitást kiválasztani. igazából ahhoz hasonlít mintha kiállva tekernél a nyeregből kerékpáron.
én pár szezonnal ezelőtt mindig azt használtam yon jó otthon, és nagyon jó edzéseket lehetett csinálni. érdemes a sima aerob/kardió edzést kombinálni az intervallumos edzésekkel. pl 2-3 perc tekerés max intenzitással aztán 5 perc laza pihenő tekerés és ezeket ismételgetni, de ezek lehetnek akár 10 perces intervallumok is akkor nyilván kisebb ellenálláson.
ja és előnye hogy lehet hátra fele is tekerni, ami változtatja hogy melyik izomcsoportot dolgoztatod erősebben. hátra tekerésnél jobban dolgozik a quadriceps és kevésbé a farizmok... ez igazából szerintem jobban passzol a síelésnél kialakuló terhelésekhez.
Keresés
