Szia MM!
Én folyamatosan kondiban tartom magam, de az igazi alapozást 60 nappal az első "igazi" csúszás előtt kezdem meg.
Ha tehetem, minden nap bicikli és/vagy futás (40 ill. 10 km plusz évi 2x félmaraton). Persze ezt heti max 5x tudom megtenni.
Szerintem minden aerob mozgás hasznos lehet, minden variációban.
Az alapozáskor a futást és a biciklizést kiegészítem "kondizással" és egyéb "személyi edzői" feladatokkal.
Amit nagyon fontosnak tartok, hogy fokozatos legyen a terhelés és mindig le kell vezetni/nyújtani utána!
Mivel nem értek ehhez a témához (csak azt írtam le , hogy én hogy szoktam) nézzétek el nekem és javítsatok ki ha hülyeséget írtam!
Keresés
