huligan, köszi a részletes infot.
A biciklit én is nyomom (kb heti 2x 50km), a futást nem erőltetem annyira, valahogy nem az én sportom, meg evezőgépezek kb 3x 40 percet egy héten (de ez inkább felsőtest)
Kondiban mit csinálsz? Valami spéci gyakorlatod van?
Kedves Oktatóinknak/versenzőknek is felteszem a kérdést, hogy az erőnléti dolgok (bicaj, futás, stb) mellett milyen speciális gyakorlatokat ajánlanak a szezonra való felkészülésre haladóknak:
- térd
- boka
- comb-erősítésre
- van-e valami spéci síelésre kihegyezett gyakorlatsor, amivel erősíthetek izmokat vagy szalagokat?
Volt egy gyakorlatsor amit egy itteni símagazinban láttam:
Két egymástól kb 2m-re lévő sorban rajzolunk kockákat a földre, úgy hogy a kockák nem egymás mellett, hanem kicsit eltolva vannak és végigugrálunk a mintázaton cikk-cakkban - előrehaladás széles váltott lábú ugrásokkal. Remélem érthető...Na ezt a tavalyi szezonban csináltam párszor, majd baromira elkezdett fájni mindkét térdem külső része, örültem hogy 1 hét után elmúlt...
MM
Keresés
