Térdfixáló megelőzésre

Vagyis kérdezze meg orvosát, gyógyszerészét, pszichiáterét, aztán majd vakarhatja a fejét, hogy: na most akkor mi van?
:-)))

nem fixáló kell ha nem tessék edzeni a lábizmokat

a fixáló maximum a lelkiekekben segít

a svájci térdspecialista ismerősünk azt mondja:

biciklizni és biciklizni és biciklizni és még egy kicsit biciklizni

Sziasztok! Én 22 éves erőemelő versenyző vagyok (magyar bajnok is egyben) a fájos térddel kapcsolatban azt tudnám mondani, hogyha megerősödik nem fáj.(persze ha nem sérült) Gyerekként fociztam versenyszerűen és akkoriban rengeteget fájt a térdem, később amikor abbahagytam 16évesen elkezdtem konditeremben edzeni akkoriban is fájos volt még a térdem: 50 kiloval való gugolás is komoly térdfájdalmakat okozott, majd szépen megerősödött a combom, vele együtt a térdizületeim is és már 200kiloval való gugolás sem okoz semmilyen térdfájdalmat, úgyanígy sielésnél sem fáj sose a térdem (ha néha elmegyek haverokkal focizni attól sem már) Úgy gondolom, hogy egy nagyon erős izület nehezen tud megsérülni is: gondolok itt a szakadásokra pl. Más: a barátnőm nem volt ilyen szerencsés, neki tavaly elszakadt a hátsó keresztszalagja (végül nem lett megműtve), de azóta sem tökéletes a térde sajnos. Mindennapi tevékenységek nem okoznak neki problémát, a terhelés sem (már ő is edz egy fél éve, eljutott oda hogy 50kiloval gugol szériában), de a hiertelen terhelésváltásoknál (pingpongozunk és egy rossz mozdulat pl.) érzi hogy elmozdul a térdizülete, igaz ez is javult edzés hatására (jobban tartják az izmok a térdet, nem olyan lazán lötyög mindenfele), ugyhogy gondban vagyunk hogy fog idén sielni. Szerintem egy neoprén térdgumit legalább rá fogok huzni a lábára, hogy stabilabb legyen az izület és ne tudjon elmozdulni torz irányokba.

Heló! Én mindenképp olyan térdszorítót ajánlanék, ami nem sines, hanem az oldalában valami erősítő száll van (fém, műanyag). Hogy mennyire zavaró, azt embere válogatja. Én kosarazásnál és síelésnél is használok hasonlót a bal térdemre, bár kosarazásnál csak patella pántot, síelésnél még erre ráhúzok egy neoprénes szorítót, hogy melegen tartsa :) Az első 5 percben még furcsa, hogy ott van, aztán utána már úgy sem arra figyel az ember. Az viszont biztos, hogy semmilyen térdvédő nem csökkenti 0-ra a szalagszakadás veszélyét, de mindenképpen mérsékli. A sínadrág alá pedig elfér bőven. Remélem tudtam segítettem valamennyit.

Én az eredetileg megfogalmazott topikcímről hallanék szívesen.

Milyen térdvédőt ajánlotok akkor, ha féltem a térdem, egy esetleges szalagszakadástól?
Sínes, műanyagos? Milyenek vannak?

Ezekkel nagyon kényelmetlen síelni, vagy nem is érezni, hogy rajtam vannak? 0%-ra csökkentik a szalagszakadás kockázatát? Elfér a sínadrág alatt, vagy kívülre kell felvenni?

Várom válaszotokat.

Köszi!

sziasztok
én 16 éves vagyok és profi rplabdázó egyben.
sajnos nekem a térdfájás mindennapos dolog, de ha lehet megosztanék egy-két tapasztalatot, hátha segít valakinek.
az a bizonyos térdgumi csak arra való hogy a bemelegített izületeket ne hagyja kihűlni.
amilyen egyszerűnek hangzik ez annyira fontos. ezzel tudsz a legjobbat tenni magadnak, így biztos hogy kevésbé fog fájni a térded és a sérülés esélye is kevesebb. ha lehet próbáljunk meg úgy elvégezni a bemelegítést hogy egy kis laza terhelés után mikor már beindult a keringés , végezzünk nyújtógyakorlatokat. a legfontosabb a kvadricepsz nyújtása ill. a farizmoké. ez a 2 izomcsoport végzi a legnagyobb munkát. ha lehet csináljunk pár törszizmokat nyújtó gyakorlatot, de ez sízés során bemelegszik és nem is kap hirtelen nagy terhelést, szóval emiatt nem kell annyira aggódni.
én mindíg használok térdgumit, ami tényleg segít főleg ha az ülősfelvonóban nem csinálok semmit, vagy az ebéd után nem kell ujra kezdeni a bemelegítést.
ha tényleg nagy a fájdalom és ez inkább az inak, izmok kapcsolódásánal van akkor érdemes használni bemelegítőkrémeket.

Mindenkinek egészséges és fájdalommentes síelést!!!

Nekem nincs bajom a térdemmel, de ha előtte nem tudok edzeni, akkor az első síeléskor felveszem. Az izomláz és a légszomj ilyenkor is betesz, de azért a térd épsége nagyon fontos.

Aki még nem olvasta: https://sielok.hu/rovat/hasznos/cikk/szarazedzesek-sitabor-alapozasahoz/

nekem a bokám szokott fájni, megerőltetés hatására, az pedig egyértelműen edzetlenségből fakad, kb a 4. napon van egy holtpont ilyen "sítúrákon" és utána megint jó minden, a boardon hátul levő bokám begörcsöl, szinte ordítani tudnék akkor, volt már olyan is, hogy 2 tájt muszáj volt lejönnöm a pályáról, mert egyszerűen nem bírtam, nemtom mit lehetne ez ellen tenni :/

Térdfájás:(Ha már szóba jött)
Van amikor a porc kopott, és az fáj,(fiatalkorban nem annyira jellemző) de van amikor a kiegészítő szerkentyűkkel nem stimmel valami. Fájhatnak a kapcsolódási pontok is akár a megerőltetéstől(eleinte, ha még nem edzett a térd) vagy valami rendellenességtől.
Nekem 14 éves korom körül fájt rendszeresen megerőltetés után a térdkalács alatti ízületi kapcsolódási pont. Egy hülye sebész térdprotézist akart, azt mondta rutinműtét, nem probléma. A körzeti orvos, ezt meghallván elcsodálkozott, és megnyugtatott hogy ki fogom nőni. Úgy is lett. Jó térdízület edzési módszer: Leguggolni addig amíg max terheléssel nem feszül a comb(amíg vízszintes helyzetbe nem kerül)majd innen felugrani. A vízszintes combú pozícióban valló hosszas guggolás is jó. (Függőleges felsőtesttel.)

Wow kössz :D meek is a Dechatlonba, mert futni azt imádok, bár eddig nem vittem túlzásba.

A futás hasznos dolog a szezonban. Én csak télen futok, hetente egy kört a Margitszigeten és síelés alatt semmiféle erőnléti problémám nem szokott lenni. Se izomláz, sem másmilyen gond.
AZ NEM IGAZ, hogy a futás koptatja a térdet, illetve nem általánosan igaz. Be kell tartani néhány szabályt:
-kifejezetten futócipő használata (a Decathlonban 5000-ért már nagyon jók vannak)
-kerülni kell a BETONON futást. A Margitszigeten például kiépítették körben a futópályát recortannal, így rugalmas és nagyon jó rajta futni.
Ha nincsw ilyen pálya akkor az is elég ha puhább talajon (pl. erdő, vagy a betonút mellett a padkán) fut az ember.
Sportorvos mondta, hogy alapjában véve a térd izület elég rugalmas ahhoz, hogy elbírja a futásból adódó terhelést.
Ha jó cipőben, jó talajon fut az ember akkor garantáltan csak hasznos lehet.
Szerintem a legjobb, mert állóképességet is fejleszt és nagyon sok izomcsoportot megmozgat. Viszont a bemelegítés és a futás utáni lazítás szintén szükséges "kellék". Ja! és nem árt ha némi kalcium és magnézium beviteléről is gondoskodunk, az izmok jobb működéséhez.

Üdv,
Endre

Nah igen, a szezon előtt természetesen edzeni kell :) a futásról azt hallottam, h kicsinálja a térdeket...
Én térdvédőt használok, ami végülis térdfixáló is, csak több annál. De a térdemnek semmi baja (elég nagy baj is lenne a 16 évemmel) Nem hiszem, hogy ez rosszat tenne neki, meg végülis megelőzésre hordom, csak nem annak a fájdalom, hanem a sérülések megelőzésére.

A futás jó ötlet, márcsak az izomláz elkerülése végett is :). A kézilabdáról azt hallottam, hogy a nem extrém sportok közül az a legveszélyesebb sportág, bár ez elég relatív, hogyan mérjük.

Nézzetek meg például egy kézilabda meccset! Mindíg van egy - két játékos aki térdrögzítőben játszik. Nyilván nem ok nélkül...

Az, hogy hasznos-e a térdvédő attól függ, hogy mi a probléma.
20 éve volt porcműtétem, és -mint utóbb kiderült- részleges szalagszakadásom. Persze fájdogált síelésnél is, de inkább úgy éreztem bizonytalan, és a felvonóban szenvedtem, ahol egészen be kellett hajlítani. Mikor megvizsgálta az orvos mostanában, azt mondta, hogy a részleges szakadást az izmok konpenzálják, de ezzel a térdkalácsot rányomják az izületre ami kopik. Azt javasolta, ha bírja a lábam hagyjam el a szorítókat, fáslit, mert az csak a kopást segíti. A terhelés következtében kialakuló "gyulladás" ellen (hogy bedurran a hét végére) nem véd.
Hát nem valami szakszerűen írtam, de a tapasztalataim ezt támasztják alá. Ami még segít a térdben bő nadrág extra béléssel és persze a torna!

Na itt a jó kérdés! Ha csak a síelés alatt használom, akkor is káros? Mert én is ezt teszem azzal a térdemmel, ami időnként fájdogálni szokott.

Szezon előtt erősíteni nagyon hasznos dolog, de sajnos a kopott ízületeket ez nem hozza rendebe.
Ha ettől az ortézistől nem fáj a térded síelés közben csak hordjad, mert tehermentesíti a nem tökéletes részeket. Azonban síelés után vedd le, mert ha "amúgy semmi baja" a térdednek, nem kell hordanod. Én sajnos majdnem mindig derékövben síelek, de a rendes napi életben igyekszem nem hordani.

Szerintem szezon előtti edzéssel (futással) kellőképpen megerősíthető a térdizület a télre.

Nekem az egyik térdem szokott gyengén fájni egy bizonyos mennyiségű megerőltetés után főleg ha sízés után nem ülős felvonóval megyek, hanem tányérossal, vagy csákányossal, így a térdem egész nap terhelve van. A térdemre itt: https://sielok.hu/terdrogzito-tabla.htm vettem egyszerű elasztikus térdgumit, mióta ezt használom, nem fáj.
Szerintetek akkor érdemes, vagy nem megelőzés céljából komolyabb térdrögzítőket venni?