A futás hasznos dolog a szezonban. Én csak télen futok, hetente egy kört a Margitszigeten és síelés alatt semmiféle erőnléti problémám nem szokott lenni. Se izomláz, sem másmilyen gond.
AZ NEM IGAZ, hogy a futás koptatja a térdet, illetve nem általánosan igaz. Be kell tartani néhány szabályt:
-kifejezetten futócipő használata (a Decathlonban 5000-ért már nagyon jók vannak)
-kerülni kell a BETONON futást. A Margitszigeten például kiépítették körben a futópályát recortannal, így rugalmas és nagyon jó rajta futni.
Ha nincsw ilyen pálya akkor az is elég ha puhább talajon (pl. erdő, vagy a betonút mellett a padkán) fut az ember.
Sportorvos mondta, hogy alapjában véve a térd izület elég rugalmas ahhoz, hogy elbírja a futásból adódó terhelést.
Ha jó cipőben, jó talajon fut az ember akkor garantáltan csak hasznos lehet.
Szerintem a legjobb, mert állóképességet is fejleszt és nagyon sok izomcsoportot megmozgat. Viszont a bemelegítés és a futás utáni lazítás szintén szükséges "kellék". Ja! és nem árt ha némi kalcium és magnézium beviteléről is gondoskodunk, az izmok jobb működéséhez.
Üdv,
Endre
Keresés
30 cm
