Előzmény és válaszok a Készülés a szezonra topikból

igen a lejtő miatt van, így nem hagyja lecsapódnia lábfejedet olyan hirtelen, hanem kontrolláltan engedi a földre....

Múltkor hülyeséget mondtam, hogy 1,5 km-t gyalogoltam le 25 perc alatt.
Megmértem. 2.5km az a másfél, ezért nem stimmelt. :-)
(A visszaúton már a fiammal jövünk, így az a táv a levezető séta. :-) )

Tegnap 22 perc alatt nyomtam ezt le, ez kb normálisnak mondható? (Kb fele közel vízszintes, fele lejtő, annak is fele erős, ahol sajnos fékezni kell.)

Másik: ha elöl, a sípcsont melletti izmot (tibialis anterior ;-) ) érzem nagyon dolgozni, akkor rosszul megyek (netán túl hosszúakat lépek), esetleg a lejtő miatt van vagy ez normális?

Mi most rakunk egyet össze bázis tréning néven.
De mindegy, hogy melyiket választod, mindegy milyen rendszeresen sportolsz, szerintem mindenképpen gyaloglással kezdj el alapozni. Látatlanban merem mondani, hogy szinte mindenkinek hiányoznak olyan alapkészségek, amit legjobban sport jellegű gyaloglással lehet összerakni. Nem pusztán arról van szó, hogy néhány izom mennyire erős, hanem milyen módon működnek együtt, milyen sztereotípiák, reflexek alakulnak ki.

Ha nem így indítasz és nekiállsz erősíteni, a végeredmény még akár rosszabb is lehet, mint ha alig csinálnál valamit.

Tehát nem valami helyett ajánlom a gyaloglást, hanem bármilyen sport előtt alapozásnak.

Youtube -> ted ligety workout, vagy lindsay vonn training / workout, elég sok videó van fent azokból lehet csemegézni

Ezt is érdemes megnézni:

http://www.skiculture.hu/felkeszules-szarazedzes/terderosito-gyakorlatok-gumiparnaval.html-0

ezt találtam hirtelen:

https://sielok.hu/rovat/hasznos/cikk/szarazedzesek-sitabor-alapozasahoz/

Igaz, hogy ezt hat évvel ezelőtt írták, de a "vagy valami ilyesmi" kategóriába jó lehet :))

Nem találtam nagyon ilyen topikot szóval ide írom. Nem tudna valaki linkelni egy erős szárazedzés tervet, anyagot hozzá? Vagy valami ilyesmit?